Musim pancaroba sering kali menjadi waktu di mana tubuh lebih rentan terhadap penyakit, terutama flu dan batuk. Perubahan suhu dan kelembapan yang tiba-tiba dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang. Menurut banyak dokter, salah satu langkah utama untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga pola hidup sehat. Kombinasi antara nutrisi yang baik dan kebiasaan hidup aktif dapat membantu tubuh lebih kuat menghadapi perubahan cuaca.
Selain asupan gizi, tidur yang cukup juga memainkan peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih mudah terserang virus dan bakteri penyebab penyakit. Dokter menyarankan tidur minimal 7 hingga 8 jam setiap malam agar sistem imun bekerja optimal. Selain itu, hindari stres berlebihan karena stres kronis dapat menurunkan daya tahan tubuh secara signifikan.
Aktivitas fisik rutin seperti jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya juga membantu menjaga tubuh tetap bugar. Gerakan tubuh membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap menghadapi paparan virus atau bakteri di lingkungan. Mengatur pola makan, tidur, dan olahraga dengan baik adalah kunci utama untuk menghadapi musim pancaroba tanpa mudah sakit.